在使用跑步机进行锻炼时,更为健康的做法是根据自身体能状况选择适宜的跑步速度。保持稳定匀速有助于减少膝关节承受的额外压力,尤其适合体重偏重或下肢肌肉力量较弱的人群。相反,频繁抓握扶手不仅会限制身体自然摆动,还容易导致姿势变形,长期如此可能引发肩颈及腰背部位的不适甚至损伤。
合理控制运动强度,注重动作规范,才能更有效地提升心肺功能并避免运动伤害。因此,专注于掌握正确跑步姿态,而非依赖扶手支撑,才是科学健身的关键。
2025-08-09 来源:互联网
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