2025-09-29 来源：互联网
睡前喝热牛奶真的有助于改善睡眠吗？这是支付宝蚂蚁庄园在9月30日提出的小知识问答，答对即可领取180克小鸡宝宝饲料奖励。接下来我们就来深入解析这个问题的正确答案。
1、睡前喝热牛奶真能助眠吗？
因人而异
千真万确
2、正确答案：因人而异
3、答案解析：
饮用热牛奶是否能帮助入睡，取决于个人的身体状况和生活习惯。虽然牛奶中含有微量色氨酸，理论上可能促进褪黑素分泌，但其实际影响非常有限。对于乳糖不耐受的人群，夜间饮用反而可能引发腹胀、肠胃不适，干扰正常睡眠节奏。此外，若饮用量过多，或选择脂肪含量较高的牛奶，容易增加夜间消化负担，导致频繁起夜，反而降低睡眠质量。
因此，是否适合睡前喝牛奶，需结合自身体质综合判断，并非人人适用。
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